Dia Mundial do Sono tem programação especial em Curitiba

Juliana Goss - BandNews FM Curitiba

Quem não fica incomodado quando escuta o barulhinho do relógio logo cedo?   O despertador quando toca parece ter um peso maior ainda quando o sono não foi de qualidade. E esse problema é mais comum do que muita gente imagina. De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. Entre os distúrbios comuns estão ainda o ronco e a apneia. Para conscientizar a população sobre a importância de uma noite bem dormida, no domingo (17) serão realizadas atividades especiais do Dia Mundial do Sono. Em Curitiba, estão agendadas diversas ações no Parque Barigui.

A programação do chamado Movimento Pró-Sono é aberta a todas as pessoas, independente da idade. Durante o evento, profissionais irão propor atividades físicas e conduzir aulas de zumba. O coordenador das atividades, Marcos Veiga, destaca que a rotina estressante, por vezes sem a prática frequente de exercícios físicos, é um dos principais motivos que influenciam na qualidade do sono. “O que se tem observado, é que o ritmo da vida que nos levamos é muito intenso, e essas ações realizadas durante o dia tem um impacto no sono a noite e uma relação muito forte com a apneia do sono”.

Marcos Veiga pontua ainda que a ingestão de alimentos ricos em cafeína e gordura antes de dormir atrapalha o sono. O uso do celular e do computador à noite também prejudica o descanso. “O que recomendam é não fazer a ingestão de líquidos estimulantes,  praticar atividades mais leves e evitar ao máximo a exposição à iluminação artificial antes de dormir. Algumas literaturas falam uma hora, três horas, isso é bastante relativo. O importante é que, quando a pessoa for para cama, sempre que possível não leve o telefone junto. Deixe o aparelho carregando em outro lugar, desligado. Muitas pessoas também tem dificuldade para dormir porque relatam que  ficam pensando muito. A dica que eu dou é:  quando for dormir leve ao lado da cama um caderninho e anote todas as atividades que você tem para fazer no dia seguinte. Anote e deixe tudo lá”, sugere ele.

Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que cerca de 50% da população global sofre com algum tipo de distúrbio do sono. As ações em celebração ao Dia Mundial do Sono começam às 10h da manhã no Parque Barigui. Os interessados em participar podem se inscrever de graça pelo site: movimentoprosono.com.br.


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