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Saiba como se alimentar e manter a hidratação nesse CarnavalPara que o folião possa aproveitar os dias de festa c..

Ruy Barrozo - 06 de fevereiro de 2018, 10:58

Saiba como se alimentar e manter a hidratação nesse Carnaval

Para que o folião possa aproveitar os dias de festa com energia e corpo saudável algumas dicas podem ajudar

Carnaval é sinônimo de diversão e folia, mas independentemente de onde o folião escolha passar, seja em blocos de rua, na avenida, em clubes ou trios elétricos, é necessário manter o corpo saudável e bem hidratado, para que os dias de festa não sejam estragados por possíveis problemas de saúde.

E, nesse caso, algumas dicas de nutrição podem ajudar.

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"Antes mesmo de sair para pular o Carnaval, é possível ir preparando o organismo para ter mais energia, e isso pode ser feito por meio dos carboidratos. Durante a festa, o ideal é que não se ingira somente álcool, mas o intercale com água de coco ou água, para manter a hidratação e evitar ressacas", explica a nutricionista do SPA Estância do Lago, Thais de Brito.

Ela conta que, como nos dias de folia as pessoas suam mais, é necessário aumentar a dose de líquidos.

Enquanto para os dias normais é indicado a ingestão de dois litros de água, durante o período de festa deve-se ingerir ao menos três litros para manter a hidratação.

"Como as frutas contém bastante água, elas são bem indicadas. E, no meio da folia, também é interessante tomar um isotônico, o qual repõe os minerais eliminados pelo suor e ainda proporciona energia", sugere Thais.

E, para quem cometer excessos com a bebida e acabar tendo uma ressaca, o ideal é manter uma alimentação bem leve.

"São indicados frutas, legumes, carnes magras, de preferência as brancas, carboidratos de rápida absorção, como batata cozida, pão branco e arroz branco, e muita hidratação", aconselha a nutricionista.

Receita de suco energético para ingerir meia hora antes de sair para a folia:

suco

200 ml de suco de laranja

1 polpa de açaí (aprox. 80g)

1/2 cenoura pequena

1 colher de sobremesa rasa de guaraná em pó

Liquidificar e beber imediatamenteruy.barrozo