13 dicas para facilitar o distanciamento físico de idosos

Unimed Curitiba – Conteúdo de Marca


O envelhecimento é um processo natural do ser humano e causa mudanças que alteram o equilíbrio, a força e a capacidade funcional e isso influencia diretamente na qualidade de vida e na autonomia para realização de atividades diárias. Para prevenir e até mesmo reverter os efeitos dessas mudanças, é fundamental manter o corpo e a mente saudáveis na terceira idade. Pensando nisso, a Unimed Curitiba investe no programa Vida Saudável e promove ações que ajudam a oferecer mais qualidade de vida aos beneficiários com mais de 60 anos. Mais de 150 pessoas, com idade entre 60 e 89 anos, participam assiduamente das atividades, que envolvem aspectos físicos, mentais e sociais. Antes da pandemia da COVID-19, os encontros eram realizados três vezes por semana em um shopping da cidade. Em virtude da crise e das medidas de distanciamento físico para evitar a disseminação do novo coronavírus, as reuniões passaram a ser realizadas virtualmente.

Para Kaiane Jacobowski Dos Santos, orientadora física do setor de Promoção à Saúde e responsável pelo programa, mesmo virtualmente os beneficiários da cooperativa conseguem exercitar corpo e mente, fazer novos amigos, conversar e manterem-se ativos. “Eu gosto muito de trabalhar com esse público, porque temos muita troca. Com eles, eu aprendo muito mais do que ensino. Eu ensino exercício físico e formas de ter mais qualidade de vida, mas eles me ensinam lições sobre a vida e compartilham suas experiências. E é muito gratificante proporcionar um ambiente em que eles possam ser mais saudáveis e ter mais autonomia – um dos principais ganhos na terceira idade. Já tive relato de diabéticos, por exemplo, que não tiveram mais crises ou idosos contaram que a pressão que ficou controlada depois de participar das ações do Vida Saudável. Fico muito feliz em ver o resultado, de perceber que eles conseguem levantar da cadeira sem apoio, subir escada sozinhos e realizar muitas coisas que eles antes não faziam”, afirma.

Na primeira etapa, apenas os inscritos nas aulas de 2020 participam dos encontros em uma plataforma de videoconferência. Em um segundo momento, todos os beneficiários que correspondem aos critérios do Programa Vida Saudável estão sendo convidados para o novo formato. “A proposta inicialmente foi pensada apenas para o período de isolamento, mas já começa a se estruturar também para ser realizada após a pandemia, atendendo os idosos que por algum motivo não conseguem participar presencialmente no shopping”, explica Jucimara Elaine de Souza Lopes Enes, uma das educadoras físicas do setor de Promoção à Saúde da Unimed Curitiba.

As aulas à distância visam manter os idosos ativos e preservar a capacidade funcional, melhorando a qualidade de vida e incentivando a independência. Nos encontros são trabalhados componentes da aptidão física voltados à saúde, prevenção e ao tratamento de doenças, como mobilidade articular, alongamento, resistência, força, coordenação, equilíbrio, respiração e relaxamento. “São aplicadas técnicas adaptadas de tai chi chuan, ioga, pilates, alongamento, fortalecimento e exercícios aeróbicos utilizando cadeira, sofá e parede”, esclarece a profissional. O próximo passo dos encontros é incluir a participação de outros profissionais, como nutricionistas e psicólogos, e a realização de minipalestras sobre a saúde em geral.

A beneficiária Mônica Oliveira Callegari, de 63 anos, conta que, em virtude da pandemia da COVID-19, não pode mais sair para praticar suas atividades da Unimed Curitiba nem frequentar a academia e as aulas de pintura. “Para ficar em casa, resolvi fazer aulas de inglês, pintura e dança, e a Unimed Curitiba veio para completar minha necessidade de exercícios. Tenho saudades do grupo, porque nos encontrávamos três vezes por semana. Com as aulas pelo Zoom, consigo ver meus colegas e falar com eles. Adorei!”

Maria de Fátima Haluch, de 60 anos, também é aluna do programa. Ela considera a iniciativa dos encontros virtuais sensacional. “Em casa, sozinhos, não fazemos os exercícios necessários e corretamente. Com a supervisão da professora, melhora 100%. Além disso, temos mais disposição, interagimos com as amigas do grupo. O pessoal nos dá toda a assistência necessária nas atividades e sempre fui muito bem atendida em todos os sentidos. A Unimed Curitiba está de parabéns”, finaliza.

Além das aulas e atividades do programa, a Unimed Curitiba publicou uma cartilha com dicas e orientações para idosos enfrentarem esse período de pandemia com saúde, porque o confinamento em casa pode colocar alguns idosos em maior risco pelas consequências não intencionais do isolamento, como a solidão. Confira os tópicos das 13 maneiras de tornar a quarentena mais tranquila.

 

  1. Identifique conexões com pessoas que você considera essenciais para sua saúde, bem-estar e qualidade de vida.
  2. Reúna os números de telefone, endereços de correspondência e endereços de e-mail de suas conexões refletidas na dica anterior.
  3. Faça ligações por vídeo e participe de grupos de conversa online.
  4. Tome sol, sente-se na varanda, acene para seus vizinhos, mas dentro do seu terreno. Esse é o momento perfeito para limpar seu jardim e plantar sementes.
  5. Faça exercícios físicos moderadamente para melhorar o astral e manter sua saúde em dia.
  6. Seja criativo e reúna-se virtualmente com seus amigos, familiares e pessoas queridas para conversar sobre livros, séries ou filmes, e encontre um momento para praticar seu hobby ou atividades que envolvam raciocínio, como palavras cruzadas, xadrez e caça palavras.
  7. Se eduque para saber o que fazer caso precise de auxílio médico. Para seus beneficiários, a Unimed Curitiba tem um canal de atendimento exclusivo voltado apenas para orientações e informações sobre o coronavírus por meio do telefone 0800 642 2002.
  8. Mantenha os seus hábitos diários de autocuidado.
  9. Se você mora em uma casa de repouso, procure manter contato com seus entes queridos pela internet.
  10. Se informe, mas com moderação. Não se sobrecarregue com muitas notícias.
  11. Continue tomando os cuidados já conhecidos para evitar a contaminação.
  12. Fique atento se apresentar algum sintoma.
  13. Lembre-se de que você não está sozinho.

Confira a cartilha “13 dicas para facilitar o distanciamento físico para idosos” disponível no Portal Unimed Curitiba.

 

Mais sobre o programa:

Quer saber mais sobre o programa Vida Saudável? Entre em contato pelo telefone (41) 3021-9193 ou envie um e-mail para: preventiva@unimedcuritiba.com.br

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