Segredos da Longevidade

Barbagia na Itália, Okinawa no Japão, os Adventistas do Sétimo Dia na Califórnia, Nicoya na Costa Rica e a ilha grega de Ikaria têm as mais altas longevidades do planeta.

Dez hábitos dessa gente:

1. Beber água, mesmo sem ter sede. Diminui a compulsão de comer, previne doenças e mantém a saúde renal;

2. Ir ao dentista regularmente.

3. Fracionar a dieta, comer mais vezes ao dia e porções menores. Em Okinawa, descobriu-se um jeito de comer 30% menos usando pratos menores, de 23 cm de diâmetro.

4. Planejar. Isso nos põe objetivos, diminui a tensão da incerteza e melhora os sistemas nervoso, hormonal e imunológico.

5. Estar em contato com a natureza e o sol. A vegetação umidifica o ar, ioniza negativamente o ambiente e causa reação química no organismo que gera sensação de calma;

6. Praticar atividade aeróbica e ioga, que agrega concentração, equilíbrio, alongamento e força;

7.Cultivar a fé, pois religião dá sentido às nossas buscas, outra percepção das vitórias e perdas, ajuda a tomar decisões difíceis e a perdoar;

8. Ter uma tribo, pessoas afins, com quem trocar ideias;

9. Dormir bem e cochilar 30’ após o almoço e

10. Ouvir música para desacelerar o ritmo.

Dez hábitos que propiciam 10 anos a mais de vida.

 

 

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