Segredos dos que nunca adoecem

Renato Follador


Barbagia na Itália, Okinawa no Japão, os Adventistas do Sétimo Dia na Califórnia, Nicoya na Costa Rica e a ilha grega de Ikaria têm as mais altas longevidades do planeta.
Dez hábitos dessa gente:

1. Beber água, mesmo sem ter sede. Diminui a compulsão de comer, previne doenças e mantém a saúde renal;
2. Ir ao dentista regularmente.
3. Fracionar a dieta, comer mais vezes ao dia e porções menores. Em Okinawa, descobriu-se um jeito de comer 30% menos usando pratos menores, de 23 cm de diâmetro.
4. Planejar. Isso nos põe objetivos, diminui a tensão da incerteza e melhora os sistemas nervoso, hormonal e imunológico.
5. Estar em contato com a natureza e o sol. A vegetação umidifica o ar, ioniza negativamente o ambiente e causa reação química no organismo que gera sensação de calma;
6. Praticar atividade aeróbica e ioga, que agrega concentração, equilíbrio, alongamento e força;
7.Cultivar a fé, pois religião dá sentido às nossas buscas, outra percepção das vitórias e perdas, ajuda a tomar decisões difíceis e a perdoar;
8. Ter uma tribo, pessoas afins, com quem trocar ideias;
9. Dormir bem e cochilar 30’ após o almoço e
10. Ouvir música para desacelerar o ritmo.
Dez hábitos que propiciam 10 anos a mais de vida.

Consultas sobre finanças e previdência : (41) 3013-1483

renato.follador

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