Atividade física leve também traz benefícios à saúde
A dica é movimentar o corpo. Confira o que pode ser feito
Qualquer atividade física realizada constantemente, mesmo que leve, traz benefícios para a saúde. Quando aliada à boa alimentação e sono de qualidade, o resultado é certo: bem-estar e mais qualidade de vida.
Caminhada, musculação com pouco peso, hidroginástica, natação, bicicleta ergométrica e dança são excelentes opções para quem quer começar a se exercitar. De acordo com o médico cooperado da Unimed Curitiba especialista em medicina do esporte, Álvaro Chamecki, pequenas mudanças na rotina podem trazer um impacto bastante positivo. “Comece devagar. Afinal, pequenos passos podem promover grandes transformações. E procure sempre orientação de um profissional. Mesmo que de forma leve, é preciso estar bem orientado para iniciar a prática de qualquer atividade”, recomenda.
De acordo com o especialista, a prática constante de atividade física melhora os parâmetros clínicos de forma geral, melhora o sistema cardiorrespiratório, melhora a qualidade do sono, reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar. Veja como:
Melhora a saúde cardiovascular
Movimentar-se traz benefícios ao metabolismo. A prática regular diminui os depósitos de gordura no sangue, reduzindo a pressão arterial e diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. O médico cooperado recomenda agendar consulta prévia com especialista em cardiologia para ter certeza de que está apto para iniciar qualquer atividade.
Alívio do estresse e da ansiedade
A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que trazem a sensação de relaxamento e bem-estar para o corpo e para a mente. Essas substâncias ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, além de melhorar o humor.
Ajuda a prevenir doenças crônicas
O sedentarismo é um fator de risco para diversas doenças, como diabetes, obesidade e hipertensão arterial. Ao se exercitar, mesmo que leve, a pessoa previne essas doenças, melhora sua qualidade de vida e amplia chances de longevidade.
É essencial para a qualidade de vida dos idosos
“Na terceira idade, além de ajudar a manter a saúde cardiovascular e controlar o peso, a atividade física melhora a flexibilidade e a mobilidade – reduzindo o risco de quedas, fraturas e lesões. Além disso, ajuda a melhorar a saúde mental, reduz o risco de depressão e ansiedade, muito comuns em idosos, e permite que eles tenham mais autonomia”, afirma o especialista.