Ceias de fim de ano podem resultar em excessos
Equilíbrio no consumo alimentar é a principal receita para se manter saudável, nas confraternizações familiares
Se as festas de fim de ano são sinônimos de comunhão e reencontro com os familiares, elas também podem resultar em excessos. A diversidade de opções de comidas e bebidas, ou até mesmo o consumo exagerado, pode se traduzir em dor de cabeça durante as confraternizações.
Para que isso não aconteça, a médica endocrinologista Ângela Nazário recomenda o planejamento alimentar e o equilíbrio. Para ela, não é necessário se privar durante as ceias, mas o consumo moderado é sim uma boa receita para manter o bem-estar.
“Se programa para o que vai consumir na festa. Limitar os drinks, vinhos e espumantes. Já se programa em casa e tenha uma ideia do que vai consumir de bebidas alcoólicas e doces, e o que vai se permitir naquele dia. Ao chegar à festa, não deixar de beber água e manter a rotina de exercícios durante o período de festas”, afirmou a endocrinologista.
O consumo de bebidas alcoólicas ou alimentos gordurosos em excesso são fatores que comumente resultam em problemas crônicos, como a diabetes e a hipertensão arterial. Com o fim do período de festas, a médica recomenda a retomada da rotina mais saudável de alimentação e exercícios. Ela destaca que a realização de um check-up, após esse período, pode ajudar a identificar as consequências de um eventual excesso.
“Assim que terminar o período de festas, retomar a rotina, pesar e olhar os índices de pressão arterial e glicose, se for diabético. Verificar se está tudo bem e voltar para a rotina de atividade física, alimentação e sono”, comentou a médica.
A combinação de uma rotina alimentar balanceada com a realização de exercícios regulares, pode compensar as calorias a mais, consumidas durante as festas de fim de ano.
