Exercícios numa sala a 40 graus
Hotyoga promove relaxamento, fortalecimento, prevenção e recuperação de lesões
Se você pensa que Yoga é uma prática monótona, esqueça tudo que já escutou falar a respeito! Primeiro porque as aulas costumam ser desafiaras. Não é fácil fazer as posições. Não mesmo! É preciso exercitar o equilíbrio e o alongamento para permanecer em cada posição!
Depois porque o Yoga tem algumas variações como o Vidya Hotyoga, por exemplo. Trata-se das posturas do Yoga aliadas à alguns movimentos, numa sala aquecida a 40 graus!
Você deve estar se perguntando o motivo do aquecimento da sala, não é? Deixa eu te explicar! O calor facilita a execução das posturas, inclusive para aquelas pessoas encurtadas e que sofrem de dores crônicas, com dificuldades em praticar atividade física.
Em um artigo, que li no O Estado de São Paulo, o calor da sala foi comparado a uma bolsa de água quente sobre um músculo enrijecido. Ou seja, melhora a circulação e a recuperação da região. Além disso, os exercícios trabalham o fortalecimento muscular e a mobilidade. Logo, previnem lesões.
Tem ainda a sensação de relaxamento, por causa do calor, e uma queda leve de pressão. Esse efeito faz o coração acelerar e ajuda a gastar mais calorias. Pelo suor, que é intenso devido a alta temperatura, ocorre a liberação de toxinas. Ou seja, desintoxica o organismo.
São tantas vantagens em praticar a Hotyoga que virei fã! Sem contar que o espaço é bonito e a música é boa! E além desses benefícios que citei, algumas salas são muito tecnológicas, sendo possível agendar as aulas online e até escolher a posição do tapete onde você vai ficar durante a aula!
No fim da aula, o instrutor entrega a cada aluno uma toalha molhada e com cheirinho de natureza. A toalha é para colocar sobre os olhos enquanto o professor leva o grupo a uma meditação guiada. A gente sai dali relaxado e revigorado!
Em São Paulo, esta modalidade de Yoga é oferecida há vários anos, sendo um pouco mais recente em outras cidades. Aqui em Curitiba, onde eu moro, há algum tempo contamos com uma sala deste tipo. Mas o sucesso foi tão grande que, em breve, será inaugurada mais uma no bairro Cabral. Acredito que à medida que as pessoas passem a conhecer mais, novos espaços devam surgir.
Fiz questão de apresentar o Vidya Hotyoga aqui para mostrar que existem muitas opções pra gente colocar o corpo em movimento. É preciso conhecer e escolher aquela à qual mais nos adaptamos. Então, que tal responder nos comentários qual é o tipo de exercício que você mais gosta de fazer e se você faria uma aula experimental de Hotyoga?
Conto com você!
João Arruda é bacharel em Ciência da Saúde Integrativa pela Stetson University. Editor e apresentador do videocast Mundo Real. Acompanhe nas redes sociais:
